小さな事からコツコツと。

こんにちは!

ASFiTトレーニング部門主任の中村です。!

本日は習慣化についてのお話しです!

先日の記事と併せて読んで頂くと良い組み合わせとなりますのでご参考に~

「とりあえずやってみる。」

https://asfit.tokyo/news/1114/

さてダイエットやかっこいい体作り、仕事だとしても目的を達成するためには努力が必要になってきます。

その努力を「習慣にする」というのは頭ではわかっているのですが

それって中々に大変ですよね(´ω・)

人間は大きな変化は苦手で緩やかな変化が大好き。

大きな変化(行動)を行う為には意志の力が必要だから脳が疲れてしまうそうです。

疲れる事なんてしたくないですもんね。

もし皆様が「何かを達成したい!」と目標や希望、夢があるのでしたら

急に大きな一歩を踏み出すのではなくまずは「小さな変化」を日常に取り入れてみましょう!

そして必ず「毎日行う」こと!

ここから私の実例を交えてお話しを致します!

ある時にお腹を割らなければならない事情が突然出来ました(というか作りました)。

ゲーマーだった私はお腹を割る為に必要な知識がないのでネットで調べに調べその情報を見た結果は当時の私からするととんでもない内容のものばかり。

まずは「毎日行う」事を第一に決めトレーニングを開始。

色々なやり方を試して上手くいったのが

「心に負担が掛からないような回数だけ腹筋をこなす」

これならば心が疲れないので簡単に行うことが出来ます。

そしてもう一個の私的なコツ(大事だと思っていた事)は「それ以上出来たとしても頑張らない。」

目標が出来ると私はついつい功をあせり結果を求め無理をしてしまいます。

その内それが「やらなきゃ」になってきてしまい疲れて嫌になってくる。

そして辞めてしまって結局結果が付いてこない。

なのでとにかく「毎日行う」ということにフォーカスしてやっていました。

例えばトレーニングで言えば腹筋をたった1回毎日やるだけ。

そして「あ、そろそろ2回に増やしてみたいな」と思えたら増やしてやっていきました。

段々回数が増えていき開始からおよそ3カ月後、、、。

目も当てられない状態のお腹が見事に割る事が出来ました~

そしてこれが私の筋トレ人生のスタートとなりました(笑)

といことで「継続は力なり」という先人のお言葉は間違っていません!

「とりあえずやってみて」

そして

「頑張らずに継続」してみましょー

 

中村

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