水が必要な理由

 今日はダイエットをする上で最も重要な「水」についてお話したいと思います。

皆さんはダイエットをするときに食事の栄養バランスを最初に考えがちですよね？

でも、ちょっと考えみてほしいですが私たちが生きていくのに必要な順番は．．．

一つ目は、「空気」当たり前ですね(笑)

二つ目に、「水」です！最悪食べなくても生きて行けますから。

そして、三つ目に「栄養」が来ます。

 なので、普段から細目に水を摂取しておくことが非常に大切です。

水デトックスという言葉があるくらいです。 

・私たちが水を必要とする理由

 私たち身体の６０％が水分で腸から吸収され全身に巡っています。

 水が身体の中でどんな効果をもたらしてくれるのか。

✚老廃物を運んで排出する

　水をしっかり摂ることで食事でとった栄養を運んでくれる

　便秘気味ではありませんか？体内の水分が足りていないかも！

　腸内にどんどん毒素が溜まり体調不良の原因になりますよ！

✚体温調整をする

　汗を掻くことで体温の熱を奪ってくれます。

　夏は冷たい水、冬は白湯と飲み分けると内臓の働きも良くなり基礎代謝も上がります。

✚新陳代謝をスムーズに

　肌荒れが気になる方は高い化粧品を買うより身体の中から整えた方が早いです。

✚食欲が止まらない

　ダイエット中だけど食欲がぁぁぁぁぁ！って方は水が足りていない

　水分不足だと食事から摂ろうとする。だから食べてしまう！

水をしっかりとることで様々な効果が得られるので是非、意識してみて下さい！(^^)

厚生労働省で推奨される１日水の量は2.5Lです。体重によっても1日に必要な量は変わってきますが細目に少しずつ飲めるようにしみてください。

 

そしたらダイエットの成果もグゥっン！と変わるかも！(^^)/