スポーツの後にするクールダウンには疲労回復と障害予防の二つの効果があります。

15分程のジョギングとストレッチをするだけで、運動で興奮した自律神経が整い夜の睡眠の質にかかわり、血流の循環が促進され練習で溜まった疲労物質も流す事が出来ます。