ピラティスとジムのどっちに通えばいい？一目で分かる比較表！

「ピラティスとジム、どっちに通ったほうがダイエットにいいの？」
「自分の理想のカラダづくりに適しているのがどっちか知りたい」
「2つの違いを一目でパッと把握したい！」

こんな方に向けて、ピラティスとジムの違いが一目で分かる比較表にまとめて紹介します。あなたの理想のカラダづくりに適したエクササイズを判断する材料にしてください。

今回は、ピラティスとジムのどっちに通うのがいいのか？について、「整体×パーソナルトレーニング」のASFiT（アスフィット）がご紹介します。

本気で変わりたい方、ピラティスにもジムにも興味がある方は必見です！

ピラティスとジムトレーニングの効果の違いを比較！

ピラティスとジムトレーニングのどちらにもダイエット効果がありますが、鍛えられる部位や得やすい効果が異なります。

どのようなカラダづくりがしたいかをハッキリさせることで、どちらが向いているか判断しやすくなるでしょう。
以下に、2つの特徴の違いを比較表にまとめました。

	ピラティス	ジムトレーニング
目的	姿勢改善 体幹強化 柔軟性・可動性の向上	筋力アップ 脂肪燃焼
特徴	インナーマッスルを鍛え、体全体のバランスを整える	アウターマッスルを鍛え、筋力アップや筋肥大を目指す
効果	姿勢が良くなる しなやかな体をつくる 自律神経の調整 体の歪みを整える	筋力がついて体力向上 体脂肪が減る 代謝が上がる 見た目が変わりやすい
効果が出てくる期間	短期間での効果は期待できない 3ヶ月以上が目安	やり方によっては短期間での効果が期待できる 2～3ヶ月で変化を実感しやすい
向いている人	運動初心者 姿勢や体の歪みが気になる人 慢性的な不調が気になる人 自分と向き合う時間を設けたい人	比較的短期間で見た目を変えたい人 体脂肪を減らしたい人 筋肉をつけてメリハリボディを作りたい人 太りづらいカラダづくりがしたい人
一般的な費用目安	グループレッスン：10,000～20,000円（月謝） プライベートレッスン：20,000～40,000円（月謝）	会員制スポーツジム：月額6,000～15,000円 パーソナルジム：月額10,000～15,000円 コンビニジム：3,000～10,000円弱

なお、共通する効果としては、

などが挙げられます。
どちらも継続が大切なので、どうしても迷ってしまう方は、続けやすいよう家からの通いやすさで決めてしまうのも手でしょう。

両方の併用でより効率的に理想のカラダづくりが可能！

できるなら、ピラティスとトレーニングを併用するといいでしょう。
柔軟性と筋力がバランスよく手に入るため、効率的に美しい姿勢と体を手に入れられます。

ピラティスだけでは不足した分の運動量を、トレーニングで補える点もメリットでしょう。

また、ピラティスでインナーマッスルを鍛えることは、トレーニング時の怪我予防にもつながるのでおすすめです。

まとめ

ピラティスとジム、どのような人がどちらに向いているかおさらいしましょう。

なお、2つを併用することで、より効率的に美しい姿勢と体が手に入ります。

自分に適したエクササイズ選びの参考にしてくださいね。