姿勢を正すとダイエット効果が高まる？姿勢改善で効率的に痩せよう！

「姿勢を正すとどうして痩せるの？」
「姿勢を正すには何をしたらいい？」
こんな疑問をお持ちではありませんか？

姿勢を正すことで、基礎代謝や運動パフォーマンスが向上し、痩せやすいカラダ作りにつながります。
ダイエットが上手くいかなくてお困りの方は、姿勢を見直してみましょう。

今回は、姿勢を正すと痩せる理由と、姿勢改善のためにできるエクササイズについて、「整体×パーソナルトレーニング」のASFiT（アスフィット）がご紹介します。

姿勢不良が気になる方、スムーズなダイエットがしたい方はぜひご覧ください！

痩せるために正しい姿勢を保つことの重要性

正しい姿勢だとなぜ痩せるのでしょうか？
姿勢を正すことのダイエット効果を解説していきましょう。

正しい姿勢を保つことで、内臓の圧迫が軽減することで低下していた内臓機能が正常化し、消化や吸収がスムーズに行われるようになります。

結果、基礎代謝が上がるので、脂肪燃焼が促進され、ダイエットに良い効果が得られます。

正しい姿勢を保つことで身体のバランスが良くなり、運動効率が向上します。
これにより、カロリー消費が増え、筋力が強化されるのでダイエット効果が高まります。

さらに、姿勢の良さが自信を高め、モチベーションアップにもつながるでしょう。
正しい姿勢は、健康面だけでなく、ダイエットにも非常に重要な要素なのです。

これらの4つの方法は姿勢を整え、美しい体を作るのに役立ちます。

また、エクササイズは、姿勢を改善し、体幹や姿勢をサポートする筋肉を強化するのに役立ちます。

これらのエクササイズを正しく行うことで、バランスの取れた身体を維持し、痩せるための美しい姿勢を手に入れることができるでしょう。

コア（体幹）は、腹部・腰・背中など、身体の中心部に位置する部分を指します。
コアは背骨を支え、美しい姿勢を維持する上で重要な役割を果たします。

また、コアを鍛えることで腹部が引き締まり、胸が開くことで体のラインが整います。
ボディラインが美しくなるほか、背骨の歪みや丸まりを予防することで、腰痛の軽減にも効果があります。

さらに、骨盤矯正にも効果的で、不調の改善やダイエットにも役立つでしょう。
身体が引き締まることで内臓も適切な位置に収まり、内臓機能も改善されます。

痩せる姿勢を手に入れるためのコアエクササイズを紹介していきましょう。

プランクは腹部を効果的に鍛えるエクササイズです。
手順は以下のとおり。

姿勢を保つ際は、背中をそらさず丸めないように注意し、腹部と背中をしっかりと締めることが重要です。
このエクササイズを継続的に行うことで、腹部の筋力を向上させることができます。

不安定なバランスボールに両肘をつくプランクです。
背中の曲りや腹部の引き締めなど、基本のプランクと同じポイントですが、バランスボールの不安定さがよりコアを鍛えます。

最初は30秒キープ×3セットから始めましょう。

横向きで片肘をつくプランクです。
肩と腕が一直線に並び、骨盤を引き上げることが重要です。
できる限りキープしたら、逆側も同じように行います。

四つん這いの姿勢から片腕と片足を交互に持ち上げるエクササイズです。
この動きによってコアの安定性を高めます。

慣れてきたら、四つん這いではなくプランクの姿勢で片腕片足を浮かせるバージョンも挑戦してみるといいでしょう。

シングルレッグ・グルードブリッジは、お尻やヒップを鍛える効果的なエクササイズです。
手順は以下のとおり。

このエクササイズは、特にお尻やヒップの筋力を高めるのに役立ちます。
姿勢を安定させるためにも効果的なので、継続して取り組むといいでしょう。