二重顎には姿勢矯正が効果的!?その理由と実践方法を紹介

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二重顎にお悩みの方、実は姿勢不良が原因かもしれません。
正しい姿勢を保つことで、顔のラインが引き締まり、二重顎の改善が期待できますよ。

今回は、姿勢矯正が二重顎解消に効果的な理由、正しい姿勢の保ち方、そして日常生活で実践できる簡単なエクササイズを「整体×パーソナルトレーニング」のASFiT(アスフィット)がご紹介します。

二重顎を解消し、スッキリとしたフェイスラインを手に入れたい方は、ぜひご覧ください。

二重顎とその原因について

二重顎とは、顎の下に余分な脂肪やたるみがたまり、二重のあごのように見える状態のことを指します。

多くの人が二重顎に悩んでおり、その原因を理解することが改善の一歩となります。
二重顎の原因はさまざまです。

  • 遺伝的要因
  • 加齢による皮膚のたるみ
  • 筋力の低下

などが挙げられます。また、姿勢の悪さも二重顎を引き起こす要因の1つです。
正しい姿勢を保つことで、二重顎の改善につながると言われています。

姿勢と二重顎には関係があるってホント?

二重顎改善方法として注目されているのが姿勢矯正です。
正しい姿勢を保つことで、二重顎の改善に繋がると言われています。

姿勢が悪いと、顔の皮膚や筋膜が引っ張られてたるみやすくなります。
さらに、あごが突き出ることで首やあご周辺の筋力が衰え、血流が悪化することでフェイスラインがむくんでしまいます。

正しい姿勢を保つことで顔の筋肉が適切に可動し、たるみやむくみを防ぐことができると考えられているのです。

正しい姿勢の保ち方とは?

姿勢の正しい保ち方を理解することは、二重顎改善のために欠かせません。 
それでは具体的に、姿勢の正しい保ち方をチェックしていきましょう。

正しい立ち姿勢の保ち方

正しい立ち姿勢の保ち方は次のとおりです。

  • 頭上から糸で引っ張られているイメージで背筋を伸ばす
  • 胸を張り、肩甲骨を軽く後ろに引く
  • 顎をわずかに引くよう心掛ける
  • 膝を伸ばし、骨盤を立てることを意識する

正しい座り姿勢の保ち方

デスクワーク中は、前かがみになりがちです。
以下のポイントを意識して正しい姿勢を保つようにしてください。

  • お尻を奥に引いて深く座り、坐骨が座面にしっかり当たるように意識
  • 背もたれに頼らず、背筋を伸ばした状態を維持
  • 足は地面にしっかりつけ、床と膝の角度が90度になるように調整

姿勢を改善するためのストレッチ・エクササイズを紹介

姿勢を改善するためには、日常生活での姿勢の意識と適切なエクササイズが重要です。
以下では、姿勢を改善するための効果的なエクササイズをご紹介します。 

背中のストレッチ

  1. 背筋を伸ばし、手を後ろに組んで肩甲骨を引き寄せます。
  2. 数秒間この姿勢をキープし、ゆっくりと元の姿勢に戻します。

首のストレッチ

  1. 首を傾けて片側に耳を寄せ、軽く引っ張ります。
  2. 15秒程度キープした後、反対側も同様に行います。

チンタックエクササイズ

  1. 座って背中をまっすぐに伸ばします。
  2. 次に、顎を引き、後頭部を上方に引き上げるようなイメージで首を前に傾けます。
  3. この姿勢を約10秒間キープし、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

このエクササイズを5回ほど繰り返しましょう。

ピラティスのネック・プルエクササイズ

  1. 仰向けに寝て両手を後頭部に置き、両足のかかとを押し出します。
  2. 息を吐きながらお腹をへこませ、身体を巻くように頭から上げていきます。
  3. そして、息を吐きながら背骨を1つずつ床に戻していきます。

二重顎解消には生活習慣を見直すことも大切

二重顎解消には姿勢矯正だけでなく、生活習慣を見直すことも重要です。
以下の3点に気を付けてみてください。

よく噛んでゆっくり食べよう

食事を十分に噛むことは二重顎の改善に役立ちます。
顎を動かすことで顎の筋肉を鍛え、筋力低下を予防することができます。

また、ゆっくりと噛むことで満腹感を得られ、食べ過ぎを防ぐ効果も得られるでしょう。

食べ過ぎに気を付けること

食べ過ぎは体脂肪の増加につながります。
二重顎の予防・解消には、食品を低カロリーのものに置き換えるなど工夫して、摂取カロリーを管理することが重要です。

普段からよく笑うことを心掛けよう

笑うことは、実はエクササイズになります。
表情筋を鍛えるだけでなく、リラックス効果もありますよ。

普段から積極的に笑うことで顔の筋肉を鍛え、二重顎の解消にも役立てましょう。

まとめ

姿勢矯正は二重顎の改善に効果的な方法です。
正しい姿勢を保つことで、フェイスラインの改善やリフトアップ効果が得られるでしょう。

日常的に、正しい姿勢を意識し、ストレッチ・エクササイズを継続的に行うことが重要です。

「どうしても二重顎が解消できない!」という方は、パーソナルトレーニングやエステサロンなどで、専門家へ相談することを検討してみましょう。

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