- 「リバウンドせず、効率的に体を変えたい…」
- 「ただ痩せるだけでなく、姿勢を良くして若々しい印象に変えたい！」
このように考えている方におすすめなのが、ピラティスとパーソナルトレーニングの組み合わせです。
身体の内側から鍛えて整え、美しく機能的なカラダ作りをするのに適しています。
今回は、2つを組み合わせるメリットを始め、東京都葛飾区の新小岩駅周辺でこの組み合わせが受けられるジム2選をご紹介しましょう！
ピラティスとパーソナルトレーニングを組み合わせるメリット
パーソナルトレーニングとピラティスを組み合わせることは、相乗効果を生み出し、単独で行うより大きな効果が期待できます。
2つを組み合わせるメリットを、3つに分けてご紹介しましょう。
正しい身体の使い方が身について運動効果UP！
ピラティスは、体の深層部にあるインナーマッスルを強化するエクササイズ。
体幹が安定し、骨盤や背骨の位置が整います。
体幹が安定した状態でパーソナルトレーニングを行うと、アウターマッスルを効率よく鍛えられるように。フォームが安定するため、狙った部位に効かせられ、トレーニング効果が向上します。
体幹が弱いままトレーニングをしても、効果が出にくいだけでなく、怪我のリスクも高まります。
ピラティスで運動するための土台作りをしっかり行うことで、安全かつ効果的なトレーニングができるようになるのです。
怪我のリスクや痛みを軽減し、動きやすい身体をつくる
ピラティスは、体幹の安定と柔軟性向上により、日常生活やトレーニング中の怪我のリスクを軽減してくれます。
まず、ピラティスで体幹を安定させることで、腰や膝などの関節がブレるのを防ぎ、スムーズで疲れにくい動作が可能となります。
また、筋肉を伸ばしながら鍛えるピラティスの特性により、関節の可動域が広がり、筋肉の柔軟性が向上。無理な体勢になった時の肉離れや捻挫などのリスクを軽減してくれます。
ピラティスは体の歪みも整えてくれるため、姿勢が改善し、特定の部位への偏った負担が軽減します。
そのため、肩こりや腰痛などの慢性的な痛みの緩和や予防にもつながるのです。
見た目も機能も同時に変わる
- ピラティスで体幹を強化し、美しい姿勢を維持できるカラダ作りを行う
- トレーニングで、ピラティスだけでは不足する運動量を確保し、脂肪燃焼と筋力アップを目指す
このように、2つを組み合わせることで、機能的かつ美しいカラダづくりが効率的に行えます。時間や費用を無駄にしたくない、最短で理想の自分を目指したい方におすすめの組み合わせです。
新小岩でピラティス・パーソナルトレーニングができるジム
新小岩駅周辺でピラティスとパーソナルトレーニングの両方を提供する、おすすめジムを2選ご紹介します。
| ASFiT新小岩店 | NEXPORT 新小岩 | |
| 特色 | 整体、姿勢矯正、パーソナルトレーニング、マシンピラティスの組み合わせが可能。多角的な視点で姿勢改善、不調の緩和、ダイエットまで、強く美しい身体づくりをサポート。 | パーソナルトレーニングとピラティスを組み合わせた指導で自分史上最良の身体づくりを目指す。充実した設備と低酸素ルームなどのセルフサービス利用が可能。 |
| 料金 | 月4回プラン：16,000円（税込） | 月4回コース：30,800円（税込） |
| セッション時間 | 25分/回 | 50分/回 |
| 入会金 | 55,000円 ※当日入会で無料 | 無料 |
| 営業時間 | 平日：10:00～22:00 土日祝：10:00～17:00 | 平日：9:00～22:00 土曜日：7:00～20:00 日祝：7:00～19:00 |
| 定休日 | 水曜日 | 年中無休 |
| アクセス | JR総武線 新小岩駅北口徒歩3分 | JR総武線 新小岩駅北口徒歩3分 |
ASFiT 新小岩店
アスフィット新小岩店は、整体・パーソナルトレーニング・マシンピラティスを時間内で自由に組み合わせられるパーソナルジム。その日の体調や身体の不調に合わせた、柔軟なメニューが受けられます。
まずはAI姿勢分析とカウンセリングで現在の身体の状態を徹底分析。結果をもとに目標達成に必要なことをお伝えし、運動から生活習慣まで、多角的な視点から健康をトータルサポートしてくれます。
短時間（25分/回）で集中してトレーニングできるので、運動が苦手な方でも続けやすいでしょう。
| アクセス | JR総武線 新小岩駅北口徒歩3分 |
| 料金プラン | ・月2コース：10,780円（税込）※2回以外にも、月4回、6回、8回…とお好きな回数を選べます！ ・回数券11回分：60,500円（税込） |
| セッション時間 | 25分/回 |
| 入会金 | 55,000円（税込） ※当日入会で無料 |
| 営業時間・定休日 | 平日：10:30～22:00 土日祝10:00～17:00 定休日：水曜日 |
| 設備・サービス | 全店共通利用可能、お子様連れOK、トレーナー全員資格保有、ウォーターサーバー無料、レンタルウェア・シューズ（※対象プランご入会の方のみ） |
NEXPORT 新小岩
NEXPORT（ネクスポート）新小岩は、ジムトレーニングとピラティスを組み合わせた、オーダーメイドの運動指導を行うパーソナルジムです。
ダイエットや肩こり・腰痛改善、スポーツパフォーマンス向上まで、運動指導だけでなく、栄養と生活習慣の改善で目標達成をトータルサポートしてくれます。
豊富なウェイトトレーニング機器やピラティスマシンを揃えているのが特徴。コース利用者限定のセルフサービスとして、低酸素ルームでの有酸素マシンを使ったトレーニングが行えるなど、設備が充実しています。
| アクセス | JR総武線 新小岩駅北口徒歩3分 |
| 料金プラン | ・月4回コース：30,800円（税込） ・月6回コース：46,200円（税込） ・月8回コース：61,600円（税込） ・チケット1回：9,900円（税込）・チケット4回：35,200円（税込） ・2ヶ月短期集中コース：158,400円（税込） |
| セッション時間 | 50分/回 |
| 入会金 | 無料 |
| 営業時間・定休日 | 平日：9:00～22:00 土曜日：7:00～20:00 日祝：7:00～19:00※年中無休 |
| 設備・サービス | ウォーターサーバー無料、シャワールーム無料、トレーナー全員資格保有 |
ピラティス×パーソナルトレーニングでムリなく身体を変えよう
新小岩駅周辺でピラティス×パーソナルトレーニングができるおすすめジムを2つご紹介しました。どちらを選ぶか迷った場合は、以下の表も参考にしてくださいね。
| こんな人におすすめ | |
| ASFiT新小岩店 | 整体や姿勢矯正も重視したい、短時間に集中して運動したい、身体の不調を根本から改善したい方。 |
| NEXPORT 新小岩 | じっくり50分間の指導を受けたい、充実した設備やセルフトレーニング（低酸素ルームなど）を活用したい方。 |
どちらのジムも、専門性の高いトレーナーがマンツーマンで指導してくれるため、初心者の方でも安心して始められます。
まずは体験トレーニングを利用して、施設の雰囲気やトレーナーとの相性を確認することをおすすめします。
ピラティスとパーソナルトレーニングの組み合わせで、ムリなく健康なカラダづくりを始めましょう！
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