整体はダイエットに効果的？痩せ体質づくりで効率アップ！

「整体で痩せるって本当？」
「整体がダイエットに与える効果って何？」
「整体に通うと金額がバカにならなさそう…」
「東京でダイエットに良い整体院はどこ？」

こんな疑問や悩みはありませんか？

整体は体の歪みを整えて姿勢を改善し、痩せやすいカラダづくりをするのに役立ちます。そこで、整体を活かしたダイエットのポイントについて、詳しく解説していきましょう。

今回は、整体がダイエットに与える効果について、【医療提携】整体＆パーソナルジム ASFiT（アスフィット）がご紹介します。

ポッコリお腹や便秘が気になる方、ダイエットが上手くいかないとお悩みの方は必見です！

どうして整体で痩せると言われているの？

整体を受けることで体の歪みが整い、姿勢が改善することで痩せやすいカラダづくりが可能となることが理由です。
整体を受けること自体がダイエットに直結するわけではない点に留意しましょう。

要するに、整体は効率的なダイエットをサポートするために利用できる1つの手段だということです。

ちなみに、体の歪みとはどのような状態のことか、詳しくは以下の記事をご覧ください。

整体がダイエットに与える効果

では、なぜ整体で体の歪みを整えることが効率的なダイエットを可能にするのでしょう？その3つの理由を説明します。

姿勢が改善してインナーマッスルが鍛えられる

整体を受けて体の歪みを整えると、骨盤や背骨を支える筋肉のバランスが整って傾きが改善し、姿勢も良くなる効果が期待できるでしょう。

正しい姿勢でいることでインナーマッスルが使われ、鍛えられることで安静時の代謝がアップし、痩せやすいカラダに。
また、体幹や関節が安定しやすくなり、肩こりや腰痛の予防にもつながります。

体の歪みからくる体型のくずれ（ポッコリお腹・垂れ尻・O脚・X脚）の改善も期待できますよ。

内臓機能が正常化して基礎代謝が上がる

姿勢が悪いと、胸郭が狭まって内臓の位置がずれ、圧迫されて機能を低下させてしまいます。内臓機能が低下すれば、胃もたれ、便秘や月経トラブルなどの不調を引き起こすだけでなく、代謝も悪化します。

そこで姿勢を改善すれば、内臓機能が正常化して基礎代謝もアップするというわけです。ここで、厚生労働省e-ヘルスネットによる安静時代謝量の内訳、特に比率（％）の部分を見てみましょう。

臓器・組織	重量 (kg)	エネルギー代謝量		比率 (%)
		（kcal/kg/日）	（kcal/日）
全身	70.0	24	1700	100
骨格筋	28.0	13	370	22
脂肪組織	15.0	4.5	70	4
肝臓	1.8	200	360	21
脳	1.4	240	340	20
心臓	0.3	440	145	9
腎臓	0.3	440	137	8
その他	23.2	12	277	16

骨格筋（筋肉）は基礎代謝全体の22%なのに対し、内臓系は全体の50%以上を占めていることが分かります。

実際に数字で見れば、正しい姿勢で過ごすことにより、1日で増える消費カロリーは微々たるものでしょう。
しかし、1ヶ月、1年、3年…と積み重なればその差は大きく広がっていきます。

運動のパフォーマンスが上がる

姿勢が悪い状態だと、身体が本来持っている機能を最大限に活かせないため、運動効果が落ちてしまいます。

姿勢が良くなれば、間接の可動域も最大限かつ正確に動かせるようになり、運動の効果も最大限出るカラダになります。

効果が出やすくなるだけでなく、身体がどんどん動くと能動的に動けるようになり、運動が楽しくなる良いサイクルが作り出せますよ。

整体以外の取り組みも必要！

整体だけで痩せられたら素晴らしいのですが、現実はそう上手くはいきません。
整体はあくまでダイエットをサポートするためのもの。ダイエットの基本は食事管理と運動の実施です。

とはいえ、つらく厳しいイメージで考える必要はありません。
そこで、取り組みやすいダイエットのポイントについて解説しましょう。

食事内容の改善を行う

ダイエットで食事管理と聞くと、食べる量を減らすつらい食事制限を思い浮かべる方も多いでしょう。しかし、まず意識したいのは食事内容の改善であり、単に食事を減らすことではありません。

肥満の原因は食べ過ぎだけではなく、栄養の偏りによる代謝の低下によっても引き起こされるからです。
現代人のよくある傾向から見直すべきポイントは、

です。
バランスよく栄養を摂ることで、心身が安定し、食べ過ぎも防げるようになりますよ。

『食事を減らす』のではなく、『食事内容を変える』という意識で食生活を見直していきましょう。

以下の農林水産省のページでは、食事の栄養バランスの見直しについて、家計やライフスタイルなどの多面的なアドバイスが参考になります。
ぜひ目を通してみてくださいね。

参考：ちょうどよいバランスの食生活｜農林水産省Webサイト

運動を行う

ダイエットにおける運動は、脂肪燃焼のためだけに行うものではなく、太りづらいカラダづくりのために行うものでもあります。

無酸素運動（筋トレ）と有酸素運動（20分以上）を組み合わせ、効率的に脂肪燃焼しつつ、筋肉量を増やして代謝をアップさせていきましょう。順番は、『無酸素運動⇒有酸素運動』がおすすめです。

と聞くと、とてもしんどそうに思えますが、くたくたになるまで追い込む必要はありません。

たとえば、以下のいずれかの無酸素運動と有酸素運動を組み合わせるような運動から始めてみるといいでしょう。

無酸素運動の例	有酸素運動の例
スクワット10回×3セット	ウォーキング
プランク10秒×3セット	踏み台昇降
カーフレイズ15回×3セット	エアロバイク

まずは続けやすいペースで、手軽に取り組めることが肝心です。

運動する時間を確保できない場合は、日常生活に運動を取り入れて運動量を増やすことをおすすめします。

これらを意識して行うだけでも、運動量はかなり変わってきますよ。

姿勢を意識する

せっかく整体で体の歪みを整えても、これまでの習慣を変えなければまた体が歪んできてしまいます。

正しい立ち方や座り方を意識し、枕も体に合ったものを使うなど、姿勢を崩さないよう意識して改善していくことが重要です。

したがって、姿勢を維持するために必要なセルフケアを指導してくれる先生のもとに通うことを心がけるといいでしょう。

整体×パーソナルトレーニングでダイエットをサポートします

【医療提携】整体＆パーソナルジムASFiT（以下：アスフィット）は、東京の東側エリアを中心に展開する、整骨院が運営するパーソナルトレーニングジムです。

整体・姿勢矯正＆パーソナルトレーニングのトータルアプローチで、強く美しいカラダづくりをサポートしています。

アスフィットでは、まず姿勢分析でカラダの歪みを可視化。
カラダのどこに脂肪がつきやすいかや痛みの原因となっている箇所を発見し、改善させていきます。

次に、姿勢矯正で代謝アップやお腹ポッコリを改善。可動域を広げることで運動パフォーマンスを上げ、トレーニングで効率よく脂肪燃焼します。
この時に、正しい姿勢を維持できる筋力を身につけられます。

また、自分で良い状態をキープできるよう、私生活におけるさまざまな観点から姿勢改善に役立つセルフケアの方法を提供させていただきます。

金額の目安はどのくらい？

整体に通う頻度やかかる金額がネックとなり、断念してしまう方も多いでしょう。
アスフィットでは、始めやすく続けやすいコース・料金プランをご用意しています。

コース	料金	内容
美姿勢矯正	84,700円	全8回
月額制パーソナルトレーニング＆整体 月2コース	10,780円	2回／月
受け放題パーソナルトレーニング	32,780円	受け放題
小顔矯正・O脚矯正・産後骨盤矯正	6,380円	1回／25分
短期集中ダイエット 姿勢矯正・DNA検査付き2カ月コース	217,800円	●整体・トレーニング ●組み合わせ自由セッション16回 ●美姿勢矯正8回 ●LINE栄養サポート ●DNA検査 ●トレーニング後のアフタープロテイン8杯 ●プロテイン4袋 ●優先予約サービス2カ月分

※1回25分となります。

さらに、その他のプランもございます。
お客様のご希望に応じたコースも可能ですので、ぜひ無料カウンセリングにてご相談ください。

アスフィットと他の整体院との違いは、整体系のメニューだけでなく、パーソナルトレーニングや食事指導、セルフケアの指導まで、身体を総合的にサポートできる点です。

整体とトレーニングの両方を受けられてこの金額だと考えると、ハードルもだいぶ下がるのではないでしょうか？

体の歪みを整えるならピラティス×トレーニングもおすすめ

体の歪みを整えたい方、ボディラインを整えたい方には、【医療提携】ピラティス＆パーソナルジムASFiT 金町店でのピラティス×トレーニングもおすすめです。

ピラティスは体全体のバランスを整え、身体本来の機能を取り戻すためのエクササイズ。

ピラティスで不足する分の運動量をパーソナルトレーニングで補えるので、カラダの内側から強く、美しく、しなやかに整えます。

興味のある方は、以下のサイトをご覧ください。

まとめ

整体は効率的なダイエットをサポートするための手段の1つです。
整体を受けるだけで痩せることはできません。

痩せるためには、食事管理や運動の実施はもちろん、整体の効果を持続させるべく、正しい姿勢を維持して過ごすよう意識することが肝心です。

しかし、体の歪みを整え、姿勢を良くすることで

といった効果を得られます。

体調が良くなり、身体がどんどん動くようになれば、ダイエットのモチベーションアップにもつながるでしょう。
信頼できる整体院を探して、健康的なダイエットに役立ててみてくださいね。