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ピラティスの呼吸法のやり方と効果を解説！ ピラティスの呼吸法であるラテラル胸式呼吸は難しい？やり方のコツと練習方法を紹介します。 呼吸法自体に嬉しい効果があるため、日常生活に取り入れてマスターしていきましょう。

むくみ解消に効果的な食べ物を紹介します。 普段の食生活でむくみの原因となる要素と、むくみに効く栄養素＆食べ物を紹介します。 その他むくみの原因と対処法も紹介するので、むくみやすい体質を改善したい方は必見です！

ピラティスで肩甲骨を動かすと体にどんな変化が起きるのでしょう？ 自宅でできる3つのピラティスエクササイズと、ピラティスがもたらす効果を解説します。 興味のある方は、ぜひ参考にしてください。

ダイエットには雑穀米がおすすめの理由について解説します。 雑穀米を食べれば痩せるという簡単な話ではありませんが、栄養価が高く、ダイエットに必要な栄養素を補ってくれます。 雑穀米の美味しい炊き方やレシピも併せてご紹介しましょう。

ピラティスとジムのどっちに通えばいいか悩んでいる方に、特徴や効果の違いが一目で分かる比較表を紹介します。 自分の目的に合ったエクササイズはどちらか？判断材料にしてください。

姿勢矯正は何回通うことで根本的な猫背改善につながるのでしょうか？ 「整体×パーソナルトレーニング」のASFiT（アスフィット）の、二度と猫背に戻らないようにするための取り組みについて紹介しています。

ピラティスがもたらす5つのメンタル向上効果を紹介します。 ピラティスはゆっくりした動作と深い胸式呼吸、マインドフルネス状態になることでメンタルに良い影響をもたらします。どんな悩みを抱えている人におすすめかも含めて理由を解説しましょう。

整体で疲れがとれる理由と、マッサージ、鍼灸との違いを解説します。 整体、マッサージ、鍼灸には疲労回復効果があります。自分の体調や目的に合わせた方法を選ぶことが重要。なお、疲れの原因は運動不足の可能性があります。理由と改善策を紹介しましょう。

食事制限なしの筋トレだけでダイエットをするのが難しい理由を解説します。 食事制限なしの筋トレだけで痩せるのはなぜ難しいのでしょう？筋トレの効果と食事制限の効率性を解説したうえで、食事を減らさないダイエット方法について紹介します。

ピラティスと筋トレの違いを比較表でわかりやすく紹介します。 どっちにもダイエット効果がありますが、目的や体力に合わせて自分に合った方法を選びましょう。併用すれば相乗効果を得られます。どっちを先にやればいいのかも紹介します。