マッサージやストレッチをしても、なかなか腰痛が改善しないという経験はありませんか？実は、腰痛の根本的な原因は、筋力不足や姿勢の悪さにあることが少なくありません。
そこでおすすめなのが、整体とパーソナルトレーニングを組み合わせるアプローチ。
今回は、この組み合わせが効果的な理由と、亀有で整体×トレーニングができるジム3選をご紹介しましょう。
パーソナルジムで腰痛が改善する理由
なぜパーソナルジムでのトレーニングが腰痛改善につながるのでしょうか？
その理由を3つに分けて解説します。
筋力不足の解消
腰痛の原因の1つに、腹筋や背筋、お尻の筋肉など、体幹の筋力不足が挙げられます。
筋力が衰えると、柔軟性の低下や血行不良にもつながり、腰痛を悪化させる悪循環に陥ってしまうことも。
パーソナルジムでは、プロのトレーナーが1人ひとりの身体の状態を把握し、その人に合ったメニューを組んでくれます。
そのため、弱っている筋肉を効率的に鍛え、根本的な改善を目指すことができるのです。
正しい姿勢の獲得
長時間のデスクワークやスマホの使いすぎなどで、猫背や反り腰などの不良姿勢になっていませんか？
姿勢が崩れると、背骨本来のS字カーブが失われ、腰にかかる衝撃が分散されず、大きな負担となって腰痛を引き起こす原因となります。
「整体院や整骨院で姿勢矯正を受ければ良いのでは？」と思うかもしれません。
しかし、施術を受けただけでは、残念ながら元の姿勢に戻ってしまうことが多いです。なぜなら、正しい姿勢を維持するには筋力が必要だからです。
腰痛を繰り返さないためには、トレーニングで姿勢を維持するのに必要な筋肉を鍛え、正しい姿勢を保つ力を身につけることが非常に重要です。
整体とトレーニングを併用するメリット
整体とトレーニングを組み合わせることで、それぞれのメリットを最大限に引き出すことができます。
体に歪みがある状態でトレーニングをしても、十分な効果が得られないばかりか、痛みの悪化やケガにつながるリスクもあります。
だからこそ、まずは整体で体の歪みを整え、マイナスの状態をゼロにリセットすることが大切です。
そして、運動効果が出やすくなった状態でトレーニングを行い、ゼロをプラスにすることで、良い状態をキープできるようになります。
整体とトレーニングの組み合わせは、効率的に腰痛を改善するための非常に有効な手段と言えるでしょう。
亀有で整体×トレーニングができるジム
ここからは、亀有駅周辺で整体とパーソナルトレーニングの両方を提供しているジムを3つご紹介します。
| ASFiT亀有店 | Handmade Fitness | パーソナルジムCHART | |
| 主な特徴 | AI姿勢分析、整体、EMS、ピラティスを用いた姿勢矯正で身体の負担を軽減。運動効果を高めてから鍛える。 | 姿勢制御能力の向上に特化。整体調整と独自のトレーニング方法で、姿勢と動作のコントロール力を高め、機能改善。 | 国家資格保有者（柔道整復師など）が在籍。まず整体で体の歪みを整え、代謝を上げてからトレーニングする。 |
| 強み | 整骨院生まれで姿勢矯正や痛み改善のノウハウが豊富。マシンピラティスやボクササイズなど他のメニューも多様。 | 機能改善に重点を置き、セルフコンディショニングが身につく。慢性的な不調改善に効果的。 | 整体とトレーニングを組み合わせた独自のメソッドが特徴。疲れた日は整体だけでも利用可能。 |
ASFiT亀有店
整骨院生まれのアスフィット亀有店は、パーソナルトレーニング、整体、姿勢矯正、そしてマシンピラティスを組み合わせ、痛みを繰り返さないカラダづくりを目指すパーソナルジムです。
まずはAI姿勢分析で、腰痛の原因や筋力の弱い部分を徹底分析。
次に、整体やEMS、ピラティスを用いて姿勢を矯正し、身体の負担を軽減します。
矯正によって運動効果が出やすくなった状態でトレーニングを行うことで、美しい姿勢を維持する筋力をつけ、同時にボディラインも引き締めます。
椅子の座り方や枕の選び方など、日常生活におけるセルフケア指導も充実しており、痛みを繰り返さない体づくりをトータルでサポート。
腰痛改善に対し、多角的な視点からのアドバイスを求めている方におすすめです。
| アクセス | JR常磐線 亀有駅北口 徒歩3分 |
| 料金プラン | ・月2コース：10,780円（税込）・週1コース：16,000円（税込） ・美姿勢矯正（全8回）：84,700円（税込） ・小顔矯正・O脚矯正・産後骨盤矯正：6,380円（1回/25分）（税込） ・短期集中ダイエット 姿勢矯正 DNA検査付き２カ月コース：217,800円（税込） ・回数券11回分：60,500円（税込） ※その他お客さまのご希望に応じたコースの提供が可能。 |
| 入会金 | 55,000円（税込） ※当日入会で無料 |
Handmade Fitness
姿勢・動作改善パーソナルジムHandmade Fitness（ハンドメイドフィットネス）亀有店では、「姿勢制御能力の向上」に焦点を当て、身体の機能改善を目指します。
トレーニングや整体調整はもちろん、必要に応じて食事や睡眠のアドバイスも行い、体全体の姿勢制御能力を高めていきます。
長期的なプランニングを通じて、マッサージや整体に頼らず自身で体のコンディションを整える『セルフコンディショニング』を身につけることを重視。
姿勢の崩れからくる不調を改善したい方や、生涯にわたって自分の体をマネジメントしたい方におすすめです。
| アクセス | 亀有駅南口徒歩5分 |
| 料金プラン | ・回数券制プラン（週1ペース）：月額39,600円～（税込） ・回数制月会費プラン：月額17,600円～（税込） ・都度利用：11,000円～（税込） ※その他お客さまのご希望に応じたプランの提案が可能。 |
| 入会金 | 22,000円（税込） ※キャンペーンで割引・無料になる場合あり。 |
パーソナルジムCHART
2025年10月13日に開業した『パーソナルジムCHART 亀有店』では、整体で姿勢を改善し、トレーニング効果を高めて痩せやすいカラダを目指します。
柔道整復師などの国家資格を保有したトレーナーが指導するため、体に不調を抱えている方でも安心してトレーニングに取り組めるのが特徴です。
ダイエットやボディメイクだけでなく、姿勢改善・機能改善に特化したメニューも充実しており、不調が出にくい体づくりが可能です。
| アクセス | JR亀有駅徒歩3分 |
| 料金プラン | ・月4プラン：33,000円（税込） ・月8プラン：56,000円（税込） ・ペア割りプラン（月4）：29,700円（税込） ・ペア割りプラン（月8）：55,440円（税込） |
| 入会金 | 44,000円（税込） ※当日入会で無料 |
まとめ
腰痛の根本的な改善を目指すなら、整体で体の歪みを整え、パーソナルトレーニングで正しい体の使い方と筋力を身につけることが重要です。
亀有には、整体とトレーニングを組み合わせた独自のサービスを提供しているジムがいくつかあります。
それぞれのジムの特徴を比較して、通いやすい場所を見つけてみてくださいね。
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