ピラティスとヨガの違いを分かりやすく解説！特徴・向いている人とは？

「ピラティスとヨガって何が違うの？」
「ダイエットするならどちらがいい？」
「自分に合った運動がどっちか知りたい！」

こんなお悩みはありませんか？
ピラティスとヨガは似ていますが、

など、その目的や呼吸法・動き方は異なります。
どちらを選ぶべきか迷っている方に向けて、エクササイズの特徴と向いている人の特徴を説明していきましょう。

今回は、ピラティスとヨガの違いについて、【医療提携】整体＆パーソナルジムのASFiT（アスフィット）がご紹介します。

自分に合ったエクササイズが知りたい方、ダイエットしたい方は必見です！

ピラティスとヨガの違い

ピラティスとヨガの違いは、大きく分けて以下の3点にあります。

それぞれの特徴と向いている人の特徴について解説していきましょう。

ピラティスは、胸式呼吸を用いて流れるように身体を動かすエクササイズです。
身体全体のバランスを整え、本来の機能を取り戻すことを目的としています。

普通のトレーニングでは鍛えにくいインナーマッスルを鍛えて全身の筋力を強化し、身体の安定性を向上させるため、姿勢改善や柔軟性アップに効果的。

また、ピラティスに用いる胸式呼吸は交感神経に働きかけるため、日中に行うことで身体の機能が活性化し、1日を活動的に過ごせるようになりますよ。

ピラティスは、以下の目的や効果が欲しい人におすすめです！

シェイプアップしたい人、全身を鍛えて毎日元気に過ごしたい人は、ピラティスに取り組むといいでしょう。

ヨガは古代インド発祥の、心身の統一を促して健康になるためのエクササイズで、ピラティスより心の安定にウェイトを置いています。

腹式呼吸、ポーズ（アーサナ）、瞑想を組み合わせて行うことで、心身のバランスを整え、健康な状態を目指します。

ポーズをとることで柔軟性向上やインナーマッスルが鍛えられ、深い呼吸によって身体中に酸素を行き渡らせることで血流が良くなり、代謝がアップする効果が得られますよ。

ピラティスと違い、ヨガはさまざまなポーズで静止して瞑想状態を作り、リラックスした精神状態を作り出します。

そのリラックス効果から、寝る前にヨガを行うことで睡眠の質を高めることが期待できるでしょう。

ヨガは、以下のような人におすすめです！

精神を整えてリラックスしたい人、運動する筋力や体力に自信がない人は、ヨガに取り組むことをおすすめします。

	ピラティス	ヨガ
目的	身体を整えて本来の機能を取り戻す	心身の統一
効果	姿勢改善・筋力強化・代謝アップ・柔軟性向上・自律神経を整える	柔軟性向上・ストレス軽減・集中力向上・メンタル安定・自律神経を整える
呼吸	胸式呼吸（交感神経を刺激）	腹式呼吸（副交感神経を刺激）
動き	動的	静的
向き合い方	体をコントロールし、動きの質を高める	自分自身と向き合い、内観を深める

ピラティスとヨガの違い

	ピラティスがおすすめな人	ヨガがおすすめな人
目的	●姿勢改善したい人 ●ダイエット・ボディメイクがしたい人 ●運動をした充実感が欲しい人 ●活動的に過ごしたい人	●ストレスが多い・感じやすい人 ●ぐっすり眠りたい人 ●運動が苦手・筋力がない人 ●リラックスしたい人

ピラティスorヨガが向いている人の特徴