ASFiT お悩み相談室
目次
#Q.痛みがある時は冷やせば良いですか？温めた方がいいですか？
A.熱感を判断基準にしてみましょう！
・痛みがある場合、
- 炎症が起きていて痛いと感じる場合
- 筋肉が固まりすぎて痛いと感じる場合
おおまかにこの２つが考えらえます。
１の場合は、痛む部位が他の場所と比べて熱感が強くなっています。その場合は炎症が起きているケースが多いので冷やした方が良いです
２の場合は、他の部位と比べて熱感の差がない事が多いおので、温めて血流の循環を促していきましょう
A.腸内環境を改善してみましょう！
・腸内環境が荒れていると、タンパク質が上手く吸収されず、筋肉に行き渡っていない場合が考えれれます。
また、タンパク質は筋肉の材料になるものの、消化と吸収に時間がかかるため、便秘になりやすいという点もあります。
便秘は腸内環境を悪くする要因にもなり筋肉が増えない原因になる事も..
腸内環境を改善するのも視野に入れながら、タンパク質を摂取してみてください！
A.腰の反りが起きにくい種目のトレーニングをしましょう。
・普段から反り腰の方も、種目の動作中に腰が反るクセがあるなど、腰の反りが原因となるケースが多いです。
腰が反ると、腹筋を鍛える種目をしていても、腹筋の力は抜けて、腰の筋肉ばかりに力が入ってしまいます。
上体起こしなどの種目は反りが出やすいため、クランチなどの種目がオススメです。
また反り腰の原因は、身体の硬さや歪みなどがあるので、その原因から改善出来るとどの種目でも腰痛が出にくく、しっかりトレーニング効果を出せる身体になれます。
A.姿勢が悪くなる原因は一つではないからです
・例えば猫背といっても、背中が丸まる原因は骨盤や股関節や足首や...と様々です。また歪みやズレだけでなく、筋力不足も関わるのでそこを強化していく必要があります。
グッズがしてくれるのは、「姿勢を強制」しているにすぎず、身体への負担が多くなってしまう事もあります。
専門機関を受診して原因をしっかり見極めて、原因となる部位をしっかり改善した方が、効果も出るので確実かと思います。
