整体とマッサージの効果と違いを解説！あなたはどっちが向いている？

「整体とマッサージはどこが違うの？」
「どっちに行けばいいか分からない」
「整体やマッサージで肩こりや腰痛は良くなる？」
こんなお悩みはありませんか？

結論から言うと、慢性的なコリ・痛みの不調改善には整体が、リフレッシュ目的ならマッサージがおすすめです。
整体とマッサージの効果の違いについて、詳しく見ていきましょう。

今回は、整体とマッサージの違いについて、【医療提携】整体＆パーソナルジムのASFiT（アスフィット）がご紹介します。

肩こり・腰痛などの不調にお悩みの方、日頃の疲れをリフレッシュしたい方は参考にしてください。

整体とはどのような施術？

まずは整体施術の特徴とチェックポイントについて説明していきましょう。

整体では、カイロプラクティックや筋膜リリースなどの手技を用いた施術を行うことで、

などといった効果が期待できます。
慢性的なコリや痛みに悩んでおり、これらの不調を改善したい方は、整体施術を受けることをおすすめします。

ただし、整体はある程度継続して施術を受ける必要があります。

整体師には国家資格がありません。
別の国家資格や民間資格を保有している整体師も多くいますが、無資格でも施術を行えます。

整体師としての最低限のスキルや専門知識を保証する基準がなく、整体師の技術力や用いる手技の種類はさまざまです。

自分と相性が良く、信頼できる整体院を選ぶには、整体院のホームページや口コミなどをよく確認することが重要です。

整体院と整骨院の区別がついていない方も多いでしょう。

整骨院は『柔道整復師』という国家資格保有者だけが開業できる、骨折や捻挫、脱臼などの怪我治療を行うところです。
急性の症状に対する施術には保険が適用されます。

ただし、整骨院でも整体などの自費診療メニューを扱っていることが多く、肩こり・腰痛・骨盤矯正などの施術を受けられます。（※整体メニューは保険適用外）

ひと口にマッサージといっても、リラクゼーションサロンの『もみほぐし』と、国家資格のあん摩マッサージ指圧師による『マッサージ』の2つが挙げられます。そこで、2つに分けて解説していきましょう。

『マッサージ』ができるのは国家資格のあん摩マッサージ指圧師だけです。そして、マッサージの目的は『治療』です。

患者さまの状態に応じ、指や手を用いて押す・揉む・叩くなどのさまざまな手技を用いて筋肉の緊張をほぐし、血行を改善
。症状の改善や健康増進、パフォーマンス向上を図ります。

疲労からくる腰痛や肩こりなどの症状を改善したい方におすすめです。
マッサージはストレス解消にもなるため、治療とリラクゼーション効果を同時に得られます。

国家資格を必要としないもみほぐしは、リラクゼーションを目的とした施術です。

全身を優しく揉みほぐすことで血行促進や疲労回復に効果的ですが、コリや痛みなど、特定の症状に対する治療効果が欲しい方向けではありません。

『マッサージ』より料金が安い傾向にあり、日頃の疲れを癒したい、気分転換がしたいなど、リラックス＆リフレッシュが目的の方に適しています。

特徴	整体	マッサージ	もみほぐし
目的	身体のメンテナンス	治療	リラクゼーション
資格	不要	あん摩マッサージ指圧師の国家資格が必要	不要
施術	骨格・関節・筋肉にアプローチして身体のバランスを整える	さまざまな手技を用いて筋肉の緊張をほぐす	優しく揉みほぐして筋肉の緊張を和らげる
効果	コリ・痛みなどの不調改善、姿勢改善、柔軟性向上、自律神経の調整、疲労回復、リラックス効果	血行促進、健康増進、身体の特定の症状改善、柔軟性向上、疲労回復、自律神経の調整、リラックス効果	リラックス効果、血行促進、ストレス解消、疲労回復
向いている人	身体のコリや痛みといった、慢性的な不調を改善したい方	疲労回復や肩こり・腰痛を改善したい方	主に癒しや気分転換を求めている方